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Sentar e alcançar sem banco: protocolo e interpretação

O que é o teste de sentar e alcançar sem banco? É um teste de campo que registra a distância alcançada pelas mãos durante um movimento realizado na posição sentada. A versão descrita neste artigo segue o Manual do Projeto Esporte Brasil — PROESP-Br, edição de 2021. Ela utiliza uma fita métrica fixada no chão, dispensando o Banco de Wells. Materiais necessários Fita métrica com comprimento suficiente para registrar o alcance. Fita adesiva. Superfície plana e espaço adequado para a execução. Como preparar o local? Estenda a fita métrica no chão. Na marca de 38 centímetros, fixe uma faixa de fita adesiva de 30 centímetros, perpendicular à fita métrica. Essa faixa serve como referência para o posicionamento dos calcanhares. Como posicionar o aluno? O aluno deve estar descalço e sentado, com os calcanhares na referência de 38 centímetros e separados por 30 centímetros. Os joelhos permanecem estendidos e as mãos ficam sobrepostas. Como executar? O aluno inclina-se lentamente para a frente, l...
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