Quais são os benefícios do treinamento com oclusão vascular?

O treinamento de força é um dos métodos mais eficazes para aumentar a força muscular e a resistência. Um dos seus avanços recentes é o treinamento com oclusão vascular ou Kaatsu Training, que é baseado na restrição da circulação sanguínea em áreas específicas do corpo. Esta técnica tem sido utilizada com moderação até recentemente, pois os avanços em seguidamente na área da medicina e do treinamento esportivo revelaram o seu real potencial. Neste artigo, vamos analisar os benefícios e os riscos do treinamento com oclusão vascular. 

O que é treinamento com oclusão vascular?

O treinamento com oclusão vascular é uma técnica relativamente nova que visa aumentar a força muscular e a resistência através da restrição da circulação sanguínea nas extremidades e nos músculos. Esta técnica consiste basicamente em limitar a oxigenação de regiões específicas do corpo, de modo a que os músculos possam ser melhor trabalhados. O principal benefício desta técnica é que, ao restringir a circulação sanguínea, o músculo é capaz de atingir sua carga máxima mais rapidamente, permitindo assim um treino mais intenso e eficaz. 

Benefícios do treinamento com oclusão vascular

1. Maior força muscular: o treinamento com oclusão vascular aumenta significativamente a força muscular. Os estudos mostram que os músculos trabalham com mais potência, pois conseguem atingir sua carga máxima mais rapidamente.

2. Melhora da resistência muscular: ao contrário do treinamento regular, onde os músculos se cansam rapidamente, o treinamento com oclusão vascular estimula os músculos a exercer maior resistência, aumentando a sua capacidade de trabalhar por mais tempo com menor desgaste.

3. Redução da dor muscular: os estudos mostram que o treinamento com oclusão vascular reduz a dor muscular e a fadiga, pois os músculos conseguem trabalhar mais tempo sem sentir tanta fadiga.

4. Mais força sem aumentar os pesos: como já foi dito, o treinamento com oclusão vascular permite que os músculos trabalhem com mais potência com o mesmo peso, o que significa que os mesmos exercícios podem ser feitos com menos peso e mais repetições.

5. Mais rápido processo de recuperação: finalmente, os estudos comprovam que o treinamento com oclusão vascular reduz o tempo de recuperação entre as sessões de exercícios, permitindo que os músculos se recuperem mais rapidamente e estejam prontos para a próxima sessão de exercícios.

O treinamento de força com oclusão vascular é uma técnica relativamente nova que vem se mostrando extremamente eficaz na melhoria da força muscular, da resistência e da recuperação muscular. Ao restringir a circulação sanguínea nas extremidades e nos músculos, o treinamento com oclusão vascular permite que os músculos trabalhem com mais intensidade, aumentando a sua força muscular e a sua resistência.

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Escrito por Leonardo Farah