A hipertensão é uma doença crônica muito comum, afetando cerca de 1 em cada 3 adultos em todo o mundo e uma das principais doenças responsáveis por mortes prematuras. Mas isso não significa que não existam formas de controlar a pressão arterial e a hipertensão. Com uma alimentação saudável e atividades físicas regulares, é possível controlar a pressão arterial e, assim, controlar a hipertensão. Neste artigo, vamos explorar mais sobre como uma alimentação saudável e exercícios físicos podem ajudar no controle da pressão arterial, desde o que comer e quanto à atividade física. Alimentação Saudável: Quando se trata de controlar a pressão arterial, uma alimentação saudável é vital. Alguns dos principais alimentos saudáveis que podem ajudar a controlar a pressão arterial são frutas, legumes, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, peixes como salmão, sardinha e atum, oleaginosas (como amêndoas e nozes), feijões, ovos, frutas cítricas e alimentos ricos em ômega 3 como o óleo d...

A diabetes é uma doença crônica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Além do tratamento medicamentoso, o exercício físico pode ser uma poderosa ferramenta no controle da doença. Neste artigo, discutiremos os benefícios do exercício físico para diabéticos, as precauções que devem ser tomadas antes, durante e após a atividade física e os tipos de exercício mais indicados para quem sofre de diabetes. Benefícios do exercício físico para diabéticos O exercício físico é uma das melhores formas de ajudar no controle da diabetes. Ele ajuda a reduzir a glicemia e a melhorar a sensibilidade à insulina, o que pode reduzir a quantidade de medicamentos necessários para o controle da doença. Além disso, o exercício físico ajuda a controlar o peso, reduzir o risco de doenças cardiovasculares e melhorar o bem-estar mental. Precauções antes, durante e após o exercício físico Antes de começar a praticar exercícios físicos, é importante fazer uma avaliação médica para determinar se há alguma con...