O goniômetro é uma ferramenta fundamental para medir a amplitude de movimento (ADM) das articulações, proporcionando informações valiosas sobre a flexibilidade e a mobilidade articular. Este guia oferece um passo a passo detalhado sobre como usar um goniômetro corretamente para obter medições precisas e confiáveis. O Que é um Goniômetro? Definição Um goniômetro é um dispositivo de medição utilizado para avaliar o ângulo de movimento das articulações. Ele consiste em duas hastes móveis conectadas por um pivô central que permite medir os ângulos formados durante o movimento articular. Tipos de Goniômetros Goniômetro Universal: O mais comum, com braços de plástico ou metal. Goniômetro Digital: Possui um display digital para leitura fácil e precisa. Goniômetro de Bolha: Utilizado principalmente para medir a inclinação e alinhamento. Importância da Medição da Flexibilidade Avaliação de Mobilidade Medir a flexibilidade das articulações ajuda a avaliar a mobilidade, identificar limitações ...

O que é o teste de sentar e alcançar sem banco? É um teste de campo que registra a distância alcançada pelas mãos durante um movimento realizado na posição sentada. A versão descrita neste artigo segue o Manual do Projeto Esporte Brasil — PROESP-Br, edição de 2021. Ela utiliza uma fita métrica fixada no chão, dispensando o Banco de Wells. Materiais necessários Fita métrica com comprimento suficiente para registrar o alcance. Fita adesiva. Superfície plana e espaço adequado para a execução. Como preparar o local? Estenda a fita métrica no chão. Na marca de 38 centímetros, fixe uma faixa de fita adesiva de 30 centímetros, perpendicular à fita métrica. Essa faixa serve como referência para o posicionamento dos calcanhares. Como posicionar o aluno? O aluno deve estar descalço e sentado, com os calcanhares na referência de 38 centímetros e separados por 30 centímetros. Os joelhos permanecem estendidos e as mãos ficam sobrepostas. Como executar? O aluno inclina-se lentamente para a frente, l...