Cansado de se sentir esgotado antes mesmo de começar o treino? O estresse do dia a dia pode ser um grande obstáculo para quem busca alcançar seus objetivos durante os treinos. Mas existe uma arma que pode te ajudar a superar essa barreira:   a música. Sim, a música! Ela não serve apenas para animar o treino, mas também para acalmar a mente e o corpo, preparando-os para um exercício mais eficiente e prazeroso. Estudos científicos evidenciam que a música relaxante diminui o cortisol, o hormônio do estresse, promovendo um estado de calma e bem-estar. O ritmo e a melodia da música podem ajudar a controlar a ansiedade e a manter o foco durante o treino. A música certa pode aumentar a energia e a disposição, te levando a superar seus limites. Cada pessoa tem uma resposta diferente à música. Experimente diferentes estilos e ritmos para encontrar o que funciona melhor para você. Um Personal Trainer atento pode utilizar a música como um poderoso aliado, por isso, crie  playlists  ...

Kaatsu training   Todos nós temos a certeza que levantar peso e elevar o músculo até sua exaustão durante as repetições, é algo essencial para o desenvolvimento da hipertrofia..   No entanto, um método de treino alternativo que utiliza um peso consideravelmente mais leve, conhecido como “ treino Kaatsu ”, demonstrou aumentar potencialmente a força muscular e o tamanho.   Esse modo pouco ortodoxo de treino, requer o levantamento de cargas mais leves (cerca de 25% do seu máximo de uma repetição - 1RM) à falha muscular, restringindo ao mesmo tempo o fluxo sanguíneo aos grupos musculares exercitados. Reforço da Força   A notável capacidade do treino Kaatsu, para melhorar o desenvolvimento muscular, se dá em parte, sobre a ativação preferencial da fibra muscular de “contração rápida”   Sendo que essa técnica esgota os níveis de oxigênio para os músculos devido sua restrição moderada do fluxo sanguíneo.   A redução do fluxo de oxigén...