O que é treino com oclusão vascular?

 O treinamento com oclusão vascular, também conhecido como Kaatsu Training ou Blood Flow Restriction (BFR), é um método de treinamento que vem ganhando popularidade em todo o mundo. Este método, que tem como objetivo limitar o fluxo sanguíneo nas extremidades do corpo, é usado por atletas, fisioterapeutas e outros profissionais de saúde para aumentar a força muscular, hipertrofiar mais rapidamente e reduzir as lesões. Neste artigo, vamos abordar os benefícios e os perigos desta técnica, além de explicar como ela funciona e como você deve aplicá-la de maneira segura. 

O que é treino com oclusão vascular?

O treinamento com oclusão vascular, também conhecido como Kaatsu Training ou Blood Flow Restriction (BFR), envolve o uso de placas especiais ao redor dos braços e/ou pernas para limitar o fluxo sanguíneo nas extremidades do corpo. O objetivo desta técnica é obter os benefícios de um treinamento de resistência intenso sem usar cargas muito pesadas.

Benefícios do treino com oclusão vascular

Existem vários benefícios do treinamento com oclusão vascular. Estes incluem:

1. Aumento da força muscular: Um dos benefícios mais óbvios de se treinar com oclusão é o aumento da força muscular. Estudos mostram que, ao limitar o fluxo sanguíneo, você pode se exercitar com cargas mais leves e obter resultados semelhantes aos obtidos com cargas mais pesadas. 

2. Hipertrofia muscular: Outro grande benefício do treinamento com oclusão é o aumento da hipertrofia muscular. Isso porque, limitando o fluxo sanguíneo, a quantidade de nutrientes entregue aos músculos é aumentada, o que leva a um aumento da hipertrofia. 

3. Recuperação muscular acelerada: O treinamento com oclusão vascular também pode ajudar você a se recuperar mais rapidamente. Isso porque limitando o fluxo sanguíneo, você reduz a quantidade de dano muscular, permitindo que seu corpo se recupere mais rapidamente. 

4. Redução de lesões: Por último, mas não menos importante, treinar com oclusão também pode ajudar na prevenção de lesões. Esta técnica permite você treinar com cargas mais leves sem sacrificar os resultados que você deseja alcançar, o que significa que você reduz o risco de lesões. 

Como aplicar o treinamento com oclusão vascular?

Existem algumas etapas que você deve seguir para aplicar o treinamento com oclusão vascular de forma eficaz e segura. Primeiro, você precisa se certificar de que está usando um equipamento de qualidade. Existem muitos modelos diferentes disponíveis no mercado, então escolha um que seja confortável e seguro. 

Depois disso, você precisa escolher um programa de treinamento apropriado. É importante que você escolha o programa certo para seu nível de treinamento e objetivos. Por exemplo, se você estiver apenas começando a treinar, você pode optar por treinar com cargas mais leves, enquanto atletas mais avançados poderão se beneficiar de uma abordagem mais intensa. 

Por último, você precisa cumprir rigorosamente o seu plano de treino e estar consciente de seu corpo. Se você estiver começando a se sentir desconfortável, pare de se exercitar e descanse até que seu corpo volte ao normal.

O treinamento com oclusão vascular é uma ótima maneira de obter os benefícios de um treinamento intenso sem usar cargas muito pesadas. É importante ter em mente que tomar precauções adequadas e escolher a abordagem correta são fundamentais para alcançar os resultados desejados. Agora que você já sabe o que é treinamento com oclusão vascular, clique aqui e conheça os aparelhos fornecidos pela Cardiomed para aplicar esta técnica de maneira segura e eficaz.

Escrito por Leonardo Farah