Ficar em forma e manter uma rotina de exercícios físicos pode ser um desafio para muitas pessoas. Mas não precisa ser assim! Com algumas dicas e orientações, é possível fazer exercícios em casa sem nenhum equipamento e obter resultados satisfatórios em relação à saúde, bem-estar, fitness, condicionamento físico, resistência e flexibilidade. Neste artigo, vamos apresentar algumas opções de treino sem equipamentos que podem ser feitos em casa. Exercícios de peso corporal Os exercícios de peso corporal são uma excelente opção para quem quer treinar em casa sem nenhum equipamento. Eles podem ser realizados com o próprio peso do corpo e ajudam a desenvolver a força muscular, o equilíbrio, a resistência e a flexibilidade. Alguns exemplos de exercícios de peso corporal são: agachamento, flexão de braço, abdominal, burpee, polichinelo, entre outros. Treino HIIT O treino HIIT (High-Intensity Interval Training), ou treino intervalado de alta intensidade, é uma modalidade de exercício que pode se...