A prática do mindfulness tem se tornado cada vez mais popular nos últimos anos, e não é à toa. Essa técnica de meditação tem sido estudada e comprovada como uma ferramenta eficaz para melhorar a saúde mental e o bem-estar das pessoas. Neste artigo, vamos explorar os benefícios do mindfulness e como ele pode ajudá-lo a encontrar mais equilíbrio emocional, concentração e clareza mental. O que é mindfulness? Mindfulness, ou atenção plena em português, é uma técnica de meditação que envolve prestar atenção consciente e intencional ao momento presente, sem julgamento ou distração. A prática do mindfulness pode ser feita em qualquer momento do dia, seja durante uma atividade cotidiana, como escovar os dentes, ou durante uma sessão de meditação guiada. Benefícios do mindfulness para a saúde mental Pesquisas têm mostrado que a prática regular do mindfulness pode trazer diversos benefícios para a saúde mental e emocional, incluindo: Redução do estresse e ansiedade; Aumento da autoconsciência e ...