Corrida e caminhada são duas das atividades físicas mais populares do mundo. Ambas trazem diversos benefícios para a saúde, como a melhora da capacidade cardiovascular, o fortalecimento dos músculos das pernas e a redução do risco de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão. Mas você sabia que é possível combinar essas duas atividades para ter ainda mais benefícios? A corrida é uma atividade de alta intensidade, que pode ser bastante desgastante para o corpo. Por outro lado, a caminhada é uma atividade de baixa intensidade, que pode ser realizada por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Ao combinar essas duas atividades, é possível aproveitar o melhor de cada uma delas. Uma das formas mais simples de combinar corrida e caminhada é fazer intervalos regulares durante a corrida. Por exemplo, você pode correr por um minuto e caminhar por dois minutos, alternando as duas atividades. Essa técnica é conhecida como treinamento intervalado e é uma das formas mais ...