Como escolher um adipômetro? A escolha de um adipômetro deve considerar a finalidade da avaliação, a frequência de uso e as características do equipamento. Também chamado de plicômetro, o instrumento mede a espessura das dobras cutâneas em milímetros. Essas medidas podem ser utilizadas em equações para estimar o percentual de gordura corporal, conforme o protocolo e a população avaliada. 1. Confira a faixa de medição Verifique os limites de abertura e medição informados pelo fabricante. O equipamento precisa atender às medidas esperadas na sua rotina. Se uma dobra estiver fora da capacidade do instrumento ou não puder ser formada adequadamente, o profissional deve avaliar outra abordagem de medição. 2. Compare a graduação e a resolução Nos modelos analógicos, observe a graduação e a facilidade de leitura da escala. Nos digitais, confira a resolução apresentada no visor. Uma leitura com mais casas decimais não significa, automaticamente, maior exatidão. Consulte as especificações e os c...

Por que é tão difícil emagrecer? Emagrecer pode ser um desafio para muitas pessoas, especialmente aquelas que sofrem de obesidade. Muitas vezes, dietas restritivas e exercícios extenuantes não parecem surtir efeito, e a pessoa não consegue emagrecer. Possíveis causas para a dificuldade em emagrecer Diversos fatores podem contribuir para a dificuldade em emagrecer. Entre eles estão questões hormonais, genéticas, medicamentosas, alimentares, psicológicas e até mesmo o sedentarismo. Soluções para emagrecer de forma saudável A melhor forma de emagrecer de forma saudável e sustentável é buscar um equilíbrio entre dieta e atividade física. Uma dieta equilibrada deve ser rica em nutrientes, como frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Já os exercícios físicos devem ser adaptados ao perfil e objetivo de cada indivíduo. Cuidados com a saúde para ajudar no processo de emagrecimento Além de dieta e exercícios, alguns cuidados com a saúde podem contribuir para o processo de ...

O que é uma avaliação física? Uma avaliação física é um processo realizado por um profissional de Educação Física ou Personal Trainer, com o objetivo de conhecer a condição física de uma pessoa. Esse processo inclui medidas antropométricas, avaliação postural, avaliação da força, flexibilidade, resistência e outros parâmetros fisiológicos. Por que realizar uma avaliação física A realização de uma avaliação física é fundamental para a prescrição de exercícios físicos de forma segura e eficaz. Com os dados obtidos na avaliação, o profissional pode conhecer as limitações, necessidades e objetivos de cada indivíduo, além de identificar possíveis lesões ou doenças que possam afetar o desempenho durante a atividade física. Como a avaliação física contribui para a saúde Além de permitir uma prescrição adequada de exercícios, a avaliação física ajuda a prevenir lesões e doenças relacionadas ao sedentarismo. A partir dos dados coletados, o profissional pode desenvolver um programa de treinament...