Cansado de se sentir esgotado antes mesmo de começar o treino? O estresse do dia a dia pode ser um grande obstáculo para quem busca alcançar seus objetivos durante os treinos. Mas existe uma arma que pode te ajudar a superar essa barreira:   a música. Sim, a música! Ela não serve apenas para animar o treino, mas também para acalmar a mente e o corpo, preparando-os para um exercício mais eficiente e prazeroso. Estudos científicos evidenciam que a música relaxante diminui o cortisol, o hormônio do estresse, promovendo um estado de calma e bem-estar. O ritmo e a melodia da música podem ajudar a controlar a ansiedade e a manter o foco durante o treino. A música certa pode aumentar a energia e a disposição, te levando a superar seus limites. Cada pessoa tem uma resposta diferente à música. Experimente diferentes estilos e ritmos para encontrar o que funciona melhor para você. Um Personal Trainer atento pode utilizar a música como um poderoso aliado, por isso, crie  playlists  ...

A meditação é uma prática milenar que tem sido adotada por pessoas de diferentes culturas em todo o mundo. Seus benefícios vão além da saúde mental, incluindo melhorias na saúde física, como o controle da frequência cardíaca. A meditação é uma prática que envolve concentrar a atenção em um objeto ou atividade, e muitas vezes é combinada com a respiração controlada para ajudar a relaxar o corpo e a mente. Um dos benefícios mais notáveis ​​da meditação é a sua capacidade de ajudar a regular a frequência cardíaca. A frequência cardíaca é a medida do número de vezes que o coração bate por minuto, e é influenciada por vários fatores, incluindo o sistema nervoso autônomo, o estado emocional e o nível de atividade física. A meditação pode ajudar a regular a frequência cardíaca, afetando diretamente o sistema nervoso autônomo, que é responsável por controlar as funções corporais involuntárias, como a frequência cardíaca e a respiração. Estudos recentes têm mostrado que a prática regular da med...