Corrida e caminhada são duas das atividades físicas mais populares do mundo. Ambas trazem diversos benefícios para a saúde, como a melhora da capacidade cardiovascular, o fortalecimento dos músculos das pernas e a redução do risco de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão. Mas você sabia que é possível combinar essas duas atividades para ter ainda mais benefícios? A corrida é uma atividade de alta intensidade, que pode ser bastante desgastante para o corpo. Por outro lado, a caminhada é uma atividade de baixa intensidade, que pode ser realizada por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Ao combinar essas duas atividades, é possível aproveitar o melhor de cada uma delas. Uma das formas mais simples de combinar corrida e caminhada é fazer intervalos regulares durante a corrida. Por exemplo, você pode correr por um minuto e caminhar por dois minutos, alternando as duas atividades. Essa técnica é conhecida como treinamento intervalado e é uma das formas mais ...

A crioterapia é uma técnica que utiliza o frio para reduzir a dor e inflamação em diferentes partes do corpo. Ela pode ser realizada por meio de bolsas de gelo ou por equipamentos específicos , como a linha Cryo Cuff da Aircast , comercializada na Loja Virtual da Cardiomed . Neste artigo, você vai aprender mais sobre o que é crioterapia, como ela funciona e quando é recomendado utilizar. O que é crioterapia?  A crioterapia é uma técnica que utiliza o frio para reduzir a dor e inflamação em diferentes partes do corpo. Ela pode ser realizada por meio de bolsas de gelo ou equipamentos específicos, como a linha Cryo Cuff da Aircast. A crioterapia pode ser usada em diferentes áreas do corpo, incluindo articulações, músculos, tendões e ligamentos. Por que realizar crioterapia?  A crioterapia é uma técnica eficaz para reduzir a dor e inflamação em diferentes situações. Ela pode ser utilizada para tratar lesões agudas, como torções e entorses, bem como para aliviar a dor crônica em ...

A importância dos monitores de frequência cardíaca para corredores Conheça os modelos Polar Pacer, Polar Pacer Pro, Polar Vantage M e Polar Verity Sense Se você é um corredor, sabe a importância de monitorar sua frequência cardíaca durante os treinos. Ela é uma das principais medidas de desempenho e ajuda a entender se você está atingindo suas metas de forma segura. A Polar, marca finlandesa de monitores cardíacos, tem uma linha de corrida com modelos que atendem às necessidades de corredores de todos os níveis. O Polar Pacer é um monitor de frequência cardíaca básico que é fácil de usar e oferece informações precisas sobre a frequência cardíaca durante o exercício. Já o Polar Pacer Pro é um modelo mais avançado, que inclui recursos como GPS, VO2 máximo e treinamento por zonas de frequência cardíaca. O Polar Vantage M é um monitor de frequência cardíaca multiesportivo, ideal para corredores que também praticam outras atividades físicas. Com recursos avançados como GPS integrado, regist...

Correr e caminhar são ambos exercícios físicos que podem ser feitos para melhorar a saúde cardiovascular e ajudar a perder peso. A principal diferença entre eles é a velocidade e a intensidade. Correr é geralmente mais intensivo do que caminhar e pode queimar mais calorias por minuto. Caminhar é uma atividade mais leve e menos intensiva. O que você deve fazer depende de suas metas de saúde e fitness, bem como de sua condição física atual.  Se você está começando a se exercitar e tem problemas de saúde ou lesões, é provável que deva começar com caminhadas curtas e lentamente aumentar a duração e a velocidade. Se você já é ativo e tem uma boa condição física, pode incluir ambos caminhadas e corridas em sua rotina de exercícios. É importante consultar um médico antes de começar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tem problemas de saúde ou histórico de lesões. O que é condição física? A condição física é a capacidade de um indivíduo para realizar atividades cotidiana...