Cansado de se sentir esgotado antes mesmo de começar o treino? O estresse do dia a dia pode ser um grande obstáculo para quem busca alcançar seus objetivos durante os treinos. Mas existe uma arma que pode te ajudar a superar essa barreira:   a música. Sim, a música! Ela não serve apenas para animar o treino, mas também para acalmar a mente e o corpo, preparando-os para um exercício mais eficiente e prazeroso. Estudos científicos evidenciam que a música relaxante diminui o cortisol, o hormônio do estresse, promovendo um estado de calma e bem-estar. O ritmo e a melodia da música podem ajudar a controlar a ansiedade e a manter o foco durante o treino. A música certa pode aumentar a energia e a disposição, te levando a superar seus limites. Cada pessoa tem uma resposta diferente à música. Experimente diferentes estilos e ritmos para encontrar o que funciona melhor para você. Um Personal Trainer atento pode utilizar a música como um poderoso aliado, por isso, crie  playlists  ...

  Com a correria do dia a dia, é comum nos sentirmos estressados e ansiosos. Seja por conta do trabalho, da vida pessoal, ou até mesmo de questões sociais, muitas vezes acabamos deixando de lado nosso bem-estar emocional. É aí que entra a prática do mindfulness. O mindfulness, também conhecido como atenção plena, é uma técnica de meditação que tem ganhado cada vez mais adeptos ao redor do mundo. Trata-se de uma técnica simples, mas poderosa, que consiste em prestar atenção plena ao momento presente, sem julgamentos. Ao praticar o mindfulness, você aprende a se concentrar no momento presente, deixando de lado preocupações e pensamentos negativos. Com isso, é possível reduzir a ansiedade, o estresse e a depressão, além de melhorar a qualidade do sono e aumentar a sensação de bem-estar geral. Mas o mindfulness não é apenas uma técnica de meditação. Ele também pode ser aplicado no dia a dia, em situações cotidianas. Por exemplo, ao fazer uma refeição, você pode se concentrar no sabor, ...