O monitor de frequência cardíaca é uma ferramenta valiosa para atletas e entusiastas do fitness que desejam otimizar seu treinamento. Ele fornece dados precisos sobre a intensidade do exercício e o desempenho cardiovascular. Este artigo explora os principais benefícios de usar um monitor de frequência cardíaca durante os treinos e como incorporar a Frequência Cardíaca de Reserva (FCR) para uma personalização ainda maior. O Que é um Monitor de Frequência Cardíaca? Definição Um monitor de frequência cardíaca é um dispositivo que mede a frequência com que o coração bate por minuto (bpm) durante atividades físicas. Ele pode ser usado como uma cinta peitoral, relógio de pulso ou como parte de dispositivos vestíveis. Tipos de Monitores Cinta Peitoral: Considerado o mais preciso, utiliza sensores que transmitem dados para um relógio ou aplicativo. Relógio de Pulso: Usa sensores ópticos para medir a frequência cardíaca diretamente no pulso. Dispositivos Vestíveis: Incluem smartwatches e fit