Com a correria do dia a dia, é comum nos sentirmos estressados e ansiosos. Seja por conta do trabalho, da vida pessoal, ou até mesmo de questões sociais, muitas vezes acabamos deixando de lado nosso bem-estar emocional. É aí que entra a prática do mindfulness. O mindfulness, também conhecido como atenção plena, é uma técnica de meditação que tem ganhado cada vez mais adeptos ao redor do mundo. Trata-se de uma técnica simples, mas poderosa, que consiste em prestar atenção plena ao momento presente, sem julgamentos. Ao praticar o mindfulness, você aprende a se concentrar no momento presente, deixando de lado preocupações e pensamentos negativos. Com isso, é possível reduzir a ansiedade, o estresse e a depressão, além de melhorar a qualidade do sono e aumentar a sensação de bem-estar geral. Mas o mindfulness não é apenas uma técnica de meditação. Ele também pode ser aplicado no dia a dia, em situações cotidianas. Por exemplo, ao fazer uma refeição, você pode se concentrar no sabor, ...